GIA鑽石 喝咖啡減肥的正確方式|推薦

咖啡只能提神兒?不不不!咖啡可是天然的“減脂藥”!是脂肪的克星!為什麼這麼說?因為: 1)咖啡中含有豐富的綠原痠,可以減緩糖分的吸收和轉化(變成脂肪)。綠原痠目前已經被加入到很多天然減脂產品中,在歐美國家非常流行; 2)咖啡因可以抑制食慾; 3)咖啡是除了辛辣類食品外,少數可以提高新陳代謝率的非藥物手段; 4)咖啡因可以促進脂肪的分解。

如何正確地利用咖啡減脂?

1.喝純粹的黑咖啡

一定要選擇純粹的黑咖啡,不加糖(可以加代糖),只放低脂奶,這樣才能最大化黑咖啡的代謝提升功效。

2,魚尾紋.儘量不要空腹喝

胃腸道對咖啡敏感的人,不要空腹喝!當然,飛梭雷射,胃腸道好的,玻尿酸,請隨意,微整形

3.運動前一小時喝燃脂效果最佳

脂肪的燃燒需要兩步: 1)首先,脂肪痠需要從脂肪組織中被“分解”出來,進入血液,變成游離的脂肪痠。這一個步驟叫作“脂肪的分解”; 2)分解後的脂肪,才會被身體燃燒掉,這一步叫作“脂肪的β氧化”。脂肪到了這一步才會真正地被燃燒掉。 咖啡可以幫我們完成第一步,而運動可以幫我們完成第二步!訓練前一小時喝咖啡可以讓脂肪提前分解,光纖粉餅雷射,進入“預燃燒”模式,之後的運動能夠更徹底地燃燒脂肪。這就是咖啡因的減脂機制。 換而言之,訓練前喝咖啡可以大大地提升你的減脂效率!當然,如果你喝完不運動,仍可以比一般人消耗更多的脂肪!

4.喝咖啡時配半個西柚

西柚中的橙皮素會減緩咖啡因的代謝,從而讓咖啡因能夠在你的體內持續發揮減脂效力!是不是很開心?! 當然,需要注意的是,橙皮素也會延緩藥物的吸收!所以,Keep 君特別提醒大家,採用咖啡+西柚組合的同時不要服用任何藥物!

不僅如此,西柚中的橙皮素也可以阻礙糖分的吸收。正確的做法就是在兩餐之間,或者大餐之前,吃上半個西柚,喝上一杯黑咖啡,媽媽再也不怕我發胖了。

5.儘量在睡覺前6-8個小時喝咖啡

咖啡因大約需要4-6小時才能逐漸失去“提神”的功效。換而言之,如果你懾入咖啡的時間離睡覺只有3-4小時,很有可能會失眠!所以,儘早喝咖啡,埋線拉皮

6.喝咖啡的同時多喝水

咖啡具有利尿作用,容易導致體液流失過多。因此,喝一杯咖啡,至少需要補充2倍的水。

7.咖啡雖好,切勿貪多

美國梅奧診所推薦的咖啡因日懾入量為500-600毫克。一杯星巴克美式純黑咖啡(大杯/grande)約含有225毫克咖啡因,超大杯(venti)則含有330毫克咖啡因。以此為例,肉毒桿菌瘦臉,每天不建議懾入超過2大杯美式(grande)。 其它星巴克飲品的咖啡因含量供大家參考(取大杯/grande為例):

摩卡 175毫克

拿鐵 150毫克

甄馥白 195毫克

卡布奇諾 150毫克

濃縮咖啡 150毫克

鮮煮咖啡 330毫克

茶類 40-100毫克不等

8.停一段時間效果更佳

身體對咖啡因也是會不斷耐受的,微晶瓷台北。建議大家每喝一個月,新竹醫美診所,就停用一到兩周,這樣喝咖啡,效果更佳!

本文為 Keep 原創,未經授權嚴禁轉載。

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