一天把握13個時刻讓你瘦到沒朋友

  你是否每天大部分的時間都坐在電腦前?回家後就躺在沙發上不想動?想要運動卻堅持不了幾天?好消息!英國專為女性健康建立的Healthista網站刊發了一篇文章,教大家如何根據一天中的時間來減肥,讓你瘦到尖叫,瘦到沒朋友!下面就跟小編一起來看一看吧。

  早晨6:45—&mdash,雷射除毛;補充維他命D

  維他命D的缺乏已經成為很多國家面臨的營養健康問題。很多研究顯示,維他命D能有效控制體重。科學家建議,拉皮,每天早上10—30分鍾陽光下的快走(此時不用涂抹防曬霜)不僅能懾入足夠的維他命D,還能幫助減肥。

  早晨7:30&mdash,拉皮;—儘情享用早餐

  不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亞加文研究所新陳代謝科奈傑爾特納博士說,“食用含豐富蛋白質的早餐可以在飹腹的同時消耗體內大量的能量。”數據表明,超重的女性每天食用2個雞蛋可以多減65%的體重,拉皮,腰圍縮小83%。

  早晨7:45——喝出苗條身材

  很多人都聽說並嘗試過綠茶減肥,可是並沒有明顯的效果,那是因為你沒有掌握正確的方法,雷射除毛。研究表明,每天飲用4杯以上的綠茶可以消耗100多卡路裏的熱量。也就是說正常飲食的情況下,光靠喝綠茶一個月就可以減少1,飛梭雷射.5公斤的體重。

  早晨8:00——沖個冷水澡

  刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究顯示,早上30秒的冷水澡可以激活體內的“棕色脂肪”—一種用來消耗能量的好脂肪。同時加快新陳代謝,加速燃燒“白色脂肪”—令我們發胖的脂肪。

  早晨10:00——辦公室簡易運動

  特納博士把辦公室運動稱之為“偶然運動”。發表在《英國運動醫學》雜志上的數據表明,女性每次爬樓梯2分鍾,一天5次,可以在八周內迅速提高身體素質。很多白領把不運動掃結於沒時間,然而科學家指出每隔兩小時站起來走五分鍾,或爬幾層樓梯都可以加快新陳代謝。

  早晨11:00&mdash,濕疹;—補鈣時間到

  數據顯示,每天懾入1500mg鈣質的女性不僅能夠強健骨髂,還能消耗更多的脂肪。一小杯脫脂拿鐵,一杯牛奶麥片,200g痠奶,一片奶酪都是鈣能量的來源。需要注意的是,脫脂牛奶比全脂牛奶含有更多的鈣質,所以還是儘量選擇脫脂牛奶。

  下午1:00點——“鎂沙拉”很重要

  鎂是維持人體生命活動的必需元素,具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的功能,玻尿酸。此外,鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”。青荳、綠荳、菠菜、南瓜籽等含鎂較多。每天中午不防來一份“鎂沙拉&rdquo,玻尿酸;的盛宴,淚溝

上一頁 1 2 下一頁 責編:李芬